Blog

Medische Fitness – Verantwoord bewegen met fitnessbegeleiding

Wilt u graag actief blijven of weer worden, maar kunt u vanwege lichamelijke klachten niet deelnemen aan reguliere fitnesslessen? Door middel van medische fitness kunt u veilig en verantwoord sporten op uw eigen niveau onder deskundige begeleiding. Dit is perfect als u aan het revalideren bent, een chronische aandoening heeft of last heeft van ouderdomsverschijnselen. Lees verder om meer te leren over de fitnessbegeleiding en groepstraining voor ouderen in Berghem bij Fysiofit.

Lees meer

BPPD; kortdurende bewegingsafhankelijke duizeligheid

BPPD (benigne paroxysmale positieduizeligheid) is een vorm van draaiduizeligheid die onstaat bij een plotselingen verandering van de stand van het hoofd. Typische luxerende momenten zijn: omdraaien in bed, overeind komen uit bed, naar boven kijken (met hoofd achterin de nek, bijv ophangen van de was, ramen zemen), voorover bukken en draaien van het hoofd (achterom kijken).

Herken je jezelf in deze klachten, neem eens contact op. Ze zijn goed te behandelingen middels de Epley-methode.

Voor behandeling of meer informatie, kunt u contact opnemen met Renate Kuijpers.

Voeding bij herstel van COVID19 infectie

Het belang van eiwitten als bouwstof voor spieren

Eiwitten zijn de bouwstenen voor het lichaam en zorgen in combinatie met voldoende beweging voor de opbouw en het behoud van uw spiermassa. Te weinig eiwit in de voeding gaat ten koste van uw spiermassa, waardoor uw conditie verslechtert en kracht afneemt.

Er zijn zowel dierlijke als plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten komen vooral voor in vlees en vleeswaren, kip, en ander gevogelte, vis, kaas, eieren, melk en melkproducten zoals karnemelk, yoghurt, kwark en vla. Plantaardige eiwitten zitten voornamelijk in peulvruchten (soja, kapucijners, bruine bonen, linzen) en noten.

Er is wel verschil in de kwaliteit van eiwit. Uit eiwit van hoge kwaliteit wordt beter spieren opgebouwd dan uit eiwit van gemiddelde of lagere kwaliteit. Eiwit uit melk en eieren heeft de hoogste kwaliteit. De kwaliteit van soja en rundvlees-eiwit is weer beter dan tarwe-eiwit.

Lees meer