Lage rugpijn: Behandeling bij Fysiofit Berghem
Wat is lage rugpijn?
Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat ongeveer 80% van de mensen op een bepaald moment in hun leven treft. De pijn kan variëren van een doffe zeurende pijn tot scherpe steken en kan soms uitstralen naar de benen. Lage rugpijn is pijn dat zich bevindt tussen de onderkant van de ribben en de bilplooi. De locatie van de pijn kan per persoon sterk verschillen.
Risicofactoren:
- Fysieke Inactiviteit: Een zittende levensstijl en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen leiden tot een verminderde belastbaarheid van de spieren die de wervelkolom ondersteunen, wat rugklachten kan veroorzaken.
- Houdingsproblemen: Langdurig zitten of staan in een ongunstige houding kan extra druk op de rug uitoefenen, wat pijn kan veroorzaken.
- Overgewicht: Extra gewicht zorgt voor meer belasting op de wervelkolom, wat leidt tot extra druk op de onderrug.
- Leeftijd: Naarmate mensen ouder worden, neemt de kans op degeneratieve veranderingen in de wervelkolom, zoals artrose, toe.
- Overbelasting: Onjuist tillen of herhaalde activiteiten kunnen leiden tot rugpijn.
- Stress en Emotionele Factoren: Mentale en emotionele factoren kunnen invloed hebben op het ontstaan en behouden van lage rugpijn.
Behandeling:
- Mobiliseren: Specifieke oefeningen en manuele technieken om de beweeglijkheid van de wervelkolom te verbeteren.
- Spierversterkende Oefeningen: Gericht op het versterken van de rug- en rompspieren om de wervelkolom te ondersteunen.
- Rek- en Flexibiliteitsoefeningen: Oefeningen om de flexibiliteit van de spieren en gewrichten te verbeteren en de spanning te verminderen.
- Houdingsadvies: Advies over het aannemen van de juiste houding tijdens dagelijkse activiteiten om de belasting op de rug te verlagen.
- Leefstijlveranderingen: Sport- en leefstijladvies ter bevordering van algehele gezondheid.
- Detoniseren: Het ontspannen van de rugspieren.
Hoe Kan Fysiofit Berghem Helpen?
Fysiofit Berghem biedt ondersteuning bij het opstellen van een passend behandelprogramma onder begeleiding van een fysiotherapeut. Ook kunt u bij ons terecht voor een op maat gemaakt sportprogramma, waarmee u de risico’s op lage rugpijn kunt verlagen.